1. 适当的休息：适当的休息能让身体得到充分休息和恢复，以确保功能锻炼得到良好的发挥和利用。
2. 合理安排锻炼项目：在运动和训练之前，应该先做轻度的活动，以缓解肌肉紧张，然后再慢慢进入有效的功能锻炼计划。
3. 加强体育锻炼：在功能锻炼中添加一些通过体育方式进行的锻炼，比如游泳、网球、篮球等运动，能够有针对性地锻炼各个肌肉群体，使锻炼的效果更显著。
4. 避免进行过多的锻炼：在功能锻炼中，应尽量避免过多的锻炼，完成一定量的有效性训练，以确保有持之以恒的训练习惯。
5. 正确的运动姿势：在做功能锻炼时，坚持正确的运动姿势，可以有效地防止受伤及拉伤。
