仰卧是什么姿势

仰卧时身体平躺在平面上，平面尽量平行于水平地面，双手双腿伸直，尽量自然放松，头部和脖颈也尽量伸直，自然放松 ，腹部放松，不要憋气，呼气慢慢，吸气时也要慢慢来，自头部到脚尖，一点一点 逐步放松，眼睛自然闭合，思想慢慢放空，把虚无装进脑海。