小步高频慢跑才是跑步的精髓

第一个是小步高频，可以说是一种最安全的跑步方式，通过增加落地次数，可以减少每次落地的压力，避免运动损伤，跑步腾空时间缩短，并改变落地的角度，关节承受压力都会比大步幅小很多，从而减轻了膝盖承受的压力，减少其受伤的概率。

而且落地次数的增加，在跑步过程中啊，更容易调整并维持稳定的跑步姿态