1、踢球先助跑，支撑位选好。球的左后方，离球约半脚。
2、 摆腿：大腿后摆小腿屈，向前摆动要积极。膝部为轴快发力，快摆小腿把球踢。
3、 击球：击球环节是关键，决取时间击球点。击球点在后中部，球触脚背正脚面。
4、 随前动作：踢球髋前送，增加准确性。
5、 判断与选位及支撑脚的位置：
停球之前要判断，来球速度和路线。看球角度和落点，然后再选支撑点。
6、 停球种类：脚、腿、腹、胸和头部，脚背、内、外经常用。
7、 停球方法：停球动作是关键，前仰后撤球速缓。
来球角度找落点，推压停球用反弹。
停球滚动用节挡，停球成败是关键。
8、 脚内侧停球地滚球：
停地滚球方法多，跟球方向来确定。身体正对来球方，眼看球速和球性。
支撑脚尖正对球，停球腿屈来前迎。脚尖稍微向上翘，后撤脚同把球停。
9、 脚内侧节挡法：
停球腿屈膝外转，腿上提脚离地面。略低来球的高度，
脚内下切球前缘。切后随即微上提，将球停在身体前。
10.顶球技术
1、 原地额前正面头顶球：两脚开立前后站，身体正对来球方。
两膝关节稍微屈，上体后仰胸要提。
后脚快速蹬离地，摆身甩头把球击。
2、 跑动头顶：
来球方向判断好，抢占位置很重要。瞄准落点不放掉，迅速甩头身前跃。
3、传球：
变化多，出脚快，准确及时少盘带。
假动作，诱对方，声东击西心不慌。
