储备心率是指人体在运动过程中可以达到的最高心率减去安静时的心率，也就是心率的变化范围。储备心率的计算公式如下：
储备心率 = 最高心率 - 安静时心率
其中，最高心率是指人体在运动过程中可以达到的最大心率，一般计算公式为：
最高心率 = 220 - 年龄
安静时心率是指身体在安静状态下的心率，可以通过静态心率测试（即在安静状态下测量心率）来获得。
例如，一个20岁的人，安静时心率为60次/分钟，那么他的最高心率为220-20=200次/分钟，储备心率为200-60=140次/分钟。这个人在运动中的心率应该在60次/分钟到200次/分钟之间波动，而实际的运动心率则根据运动强度和个体差异而不同。
