金刚坐的原理

原理1.跪坐在垫子上，向前弯曲上半身额头点地，双手大拇指深入膝关节窝将小腿肌肉向脚后跟方向伸展，臀部向后坐在脚跟上，并将臀肌向后拨，使坐骨触碰在脚跟上。保持膝中点脚跟和脚趾在一条直线上。双手将膝盖前侧肌肤向上伸展使小腿胫骨充分接触地面。

骨盆中正脊柱与地面垂直收腹收肋骨，胸骨上提展开胸腔，双肩向后下沉肩胛骨内收，腋窝前侧向上延展，腋窝后侧向下收缩，保持身体正常的生理曲线。两双手臂放在大腿上。