禅舞十个基本动作含义

禅舞有十个舞蹈基本动作，训练肩部、腰，腿，胯等部位，通过舞蹈动作身体拉筋去打开身体，变得柔软而有力量。

不二禅舞强调坐禅，每支禅舞都以打坐收尾，一静一动是为“不二”。禅舞导师要求三小时打坐，对禅的体验决定着对舞的表达。禅舞不强调坐禅，更加注重当下禅心的表达，注重同修之间的联结和配合，注重情感