十大最有营养的食品是什么

1，豆类食品：豆腐，豆浆，

2，肉类食品：猪瘦肉，羊肉，牛肉

3，家禽肉：鸡肉，鸭肉，鹅肉

4，飞禽肉：乳鸽子肉，鸽子汤

5，蛋类：鸡蛋，鹌鹑蛋，鸭蛋，鹅蛋

6，水产品：虾，鱼类，海参，贝类

7，食用菌类：黑木耳，猴头菇，榛子，

8，坚果类：核桃，松子，杏仁

9，蔬菜类：西兰花，洋葱，茼蒿，西红柿，胡萝卜，

10，水果类：苹果，橙子，猕猴桃