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蔬菜一天吃多少合适

蔬菜一天吃多少合适

更新时间:2023-10-01 07:24:13

蔬菜一天吃多少合适

新的饮食指南建议每人每天吃300到500克蔬菜,或大约3到5个把手或把手。也就是说,两只手放在一起,一把就能撑起,也就是说,一把。手持,可用来测量蔬菜食物的量,以及蔬菜清洗和切割后的量,一手拿约100克蔬菜。

同样,“握”也适用于估算叶和茎类蔬菜,轻握蔬菜和一只手握相同的量,约100克。

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