上肢力量训练方法

用器械的有扛铃卧推来训练大臂，肩部力量，用哑铃做伸展运动可锻炼小臂力量，双臂攀绳训练可以充分锻炼上肢，增加上肢力量，单杠引体向上可以综合训练大臂小臂及肩背部力量。