时间管理的能力和方法

时间管理是指有效地利用时间，达到高效率和高质量的工作和生活。时间管理的能力和方法包括：制定计划和目标、优先级排序、时间分配、时间记录、时间分析、时间节约、时间利用、时间规划、时间控制、时间评估等。

要提高时间管理能力，需要培养自律、专注、集中注意力、避免拖延、减少浪费时间等好习惯。同时，要学会合理安排时间，避免过度压力和疲劳，保持身心健康。