速耐和耐力训练哪个好

速耐好。速耐跑是一种锻炼速度爆发力与跑步途中的肌肉抗酸耐力的跑步。

耐速跑是人体在氧气供应充足情况下长时间跑步的能力。练习耐速跑能使心脏收缩力加强，提高心脏供血能力，通过耐久跑，发展有氧耐力，促进身心发展，促进心脏、肺、血液循环系统的发展，提高有氧代谢能力，还有助于降低血液中胆固醇含量。因此，耐速跑是走向终身体育的较好方法。