缩肛运动怎么做 我每次做好像不能呼吸

缩肛运动实际上指的就是提肛锻炼，主要是将肛门向上提，然后放松，然后再接着向上提，通过一提一松反复进行。这种运动对患者的体位要求不是很严格，平时站立坐立行走时都可以进行锻炼，缩肛运动可以调理五脏，对前列腺和会阴部的血液循环也起到比较好的改善作用，可以预防痔疮或肛周部位的疾病。