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女生平板支撑多久算合格 女生平板支撑有什么用

女生平板支撑多久算合格 女生平板支撑有什么用

更新时间:2023-09-17 07:36:17

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女生平板支撑的时间要根据个人的体力和训练情况而定

一般来说,初学者可以先从30秒开始练习,然后逐渐增加时间,最终达到1分钟以上如果能够坚持持续的训练,时间会越来越长,身体素质也会有所提升女生平板支撑有很多好处首先,它可以锻炼核心肌群,包括腹部、背部和臀部等,使身体更加健康有力其次,平板支撑还可以加强手臂、肩膀和胸部等上肢肌肉的力量,提高身体的稳定性和平衡能力此外,平板支撑还有助于减少脊柱曲度,改善姿势,减轻腰背疼痛等问题

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