动作:俯卧撑要领:
1,双肘外展,宽度略宽于肩(大约宽10cm);
2,脚垫高,高度以双臂伸直后,躯干平行于地面为宜,太高锻炼的是三角肌前束。
3,各种俯卧撑差不多都一样。快起慢下,5组,12~15个一组,做完后基本力竭,可以通过背包增加负重来调节。
动作:俯卧撑要领:
1,双肘外展,宽度略宽于肩(大约宽10cm);
2,脚垫高,高度以双臂伸直后,躯干平行于地面为宜,太高锻炼的是三角肌前束。
3,各种俯卧撑差不多都一样。快起慢下,5组,12~15个一组,做完后基本力竭,可以通过背包增加负重来调节。