舒尔特方格是美国神经心理医生舒尔特发明的，最开始主要是训练飞行员的注意力的。
这是全世界公认的最简、有效、科学的专注训练方法。家长只需要准备5*5的白纸，在白纸上随机打上数字1~25。孩子按顺序指出这些数字，并且大声朗读，家长负责在旁边计时。孩子用时越短，专注力水平越高
1、眼睛距表30～35厘米，视点自然放在表的中心；
2.
注意不要顾此失彼，因找一个数字而对其他数字视而不见；
3.
不要连续训练，看完一张方格，让眼睛休息一下；
4.
练习初期，不要揠苗助长，慢慢加量，不要操之过急，每天看5-8个方格即可。
