椭圆机正确使用方法

首先，站在椭圆机一侧，将上脚的踏板调到最低。抓住手柄，脚先登上一边踏板，注意保持身体平衡，再登上另一边踏板。

双手握住手柄，向前发力使踏板动起来，这时摆动手臂以配合蹬踏运动。在运动时，需保持上半身挺直，注视正前方，腹部适当收紧，膝盖朝着脚尖方向，膝盖微曲，脚后跟完全踩实踏板不要悬空。

在整个运动过程中，脚后跟始终不要离开踏板。如果你会不自主地抬起脚后跟，这边教你一个技巧：想象自己屁股是往后坐的，重心在后脚跟上。需要注意的是，手随脚动，全身的肌肉不要绷得过紧，臀部不要随脚蹬动做摇摆动作。