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运动的热身动作有哪些

运动的热身动作有哪些

更新时间:2023-09-17 05:39:47

运动的热身动作有哪些

所有的运动练之前都需要做准备活动,每个项目有自己的专项,有一个基本的准备活动就是通用的。

一:头部运动

二:扩胸运动

三:振臂运动

四:体转运动

五:腰环

六:腹背运动

七:弓步压腿

八:侧压腿

九:膝关节

十:手腕脚腕

十一:跟腱

以上是一个基本的准备活动,还有就是跑圈(慢跑活动)

网友们,一定要注意。无论做什么运动,运动之前一定要做好充分的准备活动,防止受伤。

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