当前位置:首页>维修大全>综合>

锻炼腰部力量的方法

锻炼腰部力量的方法

更新时间:2023-09-17 18:47:01

锻炼腰部力量的方法

要锻炼腰部力量的方法很多,在这里先介绍三种:引体向上、俯卧撑和弯腰提杠铃至直腰。

引体向上:做这个动作时,要直体先有意识的让腰部力量先用力,这样牵引其他肌肉用力,以到达锻炼腰部肌肉力量的目的;

       俯卧撑:在做这个动作时,也是有意识地收紧腰部的肌肉,这样也可以锻炼腰部力量;

     弯腰提杠铃至直腰:是弯下腰去抓住杠铃,然后慢慢把腰直起来,这种负重练习是一种强化腰部力量的锻炼,没有腰部力量基础的不要仿效,以免受伤。

更多栏目