1、阶段一
冲肩:俯卧撑姿势臀部略抬,然后重心向前,直到不能向前为止,并保持。
刚开始进行冲肩联系时重心较为靠后,随着练习的深入与水平的增加,重心逐渐向前,直至双脚离地。(冲肩可以直接晋级俄挺)
2、阶段二
吊腿:找一处高台,用手撑在高台上,双脚离地并自然下垂。抬起双腿至极限并保
持。
1、阶段一
冲肩:俯卧撑姿势臀部略抬,然后重心向前,直到不能向前为止,并保持。
刚开始进行冲肩联系时重心较为靠后,随着练习的深入与水平的增加,重心逐渐向前,直至双脚离地。(冲肩可以直接晋级俄挺)
2、阶段二
吊腿:找一处高台,用手撑在高台上,双脚离地并自然下垂。抬起双腿至极限并保
持。