一碗米和一个炸鸡腿哪个热量高

当然是一个炸鸡腿的热量高。

一般家里的碗，盛的米饭200克约232大卡。

一个炸鸡腿相当于一碗半米饭左右，炸鸡腿因为有鸡皮和皮下脂肪，热量更高，120克炸鸡腿热量约313卡路里。

所以要减肥的话，可以适当的吃炸鸡腿但是要把皮去掉再吃。因为炸鸡腿的热量来源主要就是那层皮。