侧向平板支撑在篮球中起什么作用

侧向平板支撑在篮球中起什么作用？

侧平板所用到的主要肌肉是腹外斜肌，另外还需要臀中肌和臀大肌来稳定髋部。肩膀的稳定也可以使你保持平衡。这项运动不会像许多核心运动那样对下背部或颈部施加压力。期间，更应该选择侧平板，因为它对腹部中央肌肉的压力较小。这是一个建立平衡的练习，通过建立牢固的核心和更好的平衡能力来帮助你保持良好的姿势，使运动更轻松。