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搏击正蹬腿训练方法

搏击正蹬腿训练方法

更新时间:2023-09-21 21:08:28

搏击正蹬腿训练方法

一、正蹬腿

1、左蹬腿的练法

先以左格斗式站立作为预备式,然后重心后移,右腿作为支撑腿,左腿提膝上抬,脚尖勾起,快速向前直线蹬击,力达脚跟,双手保持格斗姿势,目视前方。左腿落地时,合髋下压。要点:

蹬腿要送髋助力,身体要

保持平衡,

收腿要迅速

2、右蹬腿的练法

先以左格斗式站立作为预备式,然后重心前移,左腿作为支撑腿,右腿提膝上抬,脚尖勾起,快速向前直线蹬击,力达脚跟,双手保持格斗姿势,目视前方。右腿落地时,合髋下压。要点同左蹬腿的练法

3、正蹬腿的实战运用

正蹬腿常用于攻击对手的心脏、小腹或裆部等薄弱环节,可以作为主动进攻武器,在防守中也可阻止对手进身,是一种攻防兼备的腿法

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