1. 苦荞粥：将苦荞磨成粉，加水煮成粥，可以加入糖或牛奶调味。
2. 苦荞面包：用苦荞面粉制作面包，口感香脆，营养价值高。
3. 苦荞饼干：用苦荞面粉制作的饼干，可以作为零食或早餐搭配。
4. 苦荞糕点：包括苦荞饼干、苦荞蛋糕、苦荞馅饼等，都是很不错的选择。
5. 炒苦荞米：将苦荞米煮熟，然后炒入各种蔬菜或肉类食材，口感有嚼劲。
6. 苦荞面条：用苦荞面粉制作的面条，可以搭配各种食材，口感甜美有嚼劲。
7. 苦荞沙拉：将苦荞米煮熟后，搭配蔬菜和沙拉酱拌匀，口感清爽又健康。
8. 苦荞燕麦粥：将苦荞和燕麦混合煮成粥，口感奶香味浓。
9. 苦荞薄饼：用苦荞面粉制作的薄饼，可以加入蔬菜和肉类食材一起煎炸。
10. 苦荞面粥：将苦荞面煮成稀饭，口感绵软，适合早餐或夜宵。
