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每天打多久拳击沙袋能减肥

每天打多久拳击沙袋能减肥

更新时间:2023-09-18 04:24:35

每天打多久拳击沙袋能减肥

想要减肥,就用tabata的方式打沙袋吧,怎么打其实不太重要,只要用全力,最快速度打击沙袋,不停歇打20秒,休息10秒,再接着打,一共打8组,就是一个完整的tabata,一共四分钟而已,刚开始可以做一个tabata,慢慢能力提升后可以打2-3个,用的时间少,但是相当累,练过就知道了,如果真全力打,四分钟打吐了也说不定。能坚持下去在提减肥吧……

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