散打也叫散手，古时称之为相搏、手搏、技击等。简单而言就是两人徒手面对面地打斗。散打是中国武术一个主要的表现形式，以中国武术的踢、打、摔、拿四大技法为主要进攻手段。另外，还有防守、步法等技术。散打也是现代体育运动项目之一，双方按照规则，利用中国武术中的踢、打、摔等攻防战术进行徒手搏击、对抗。是中国传统武术的擂台形式，也是中国武协为了使武术能够与现代体育运动相适应所整理而成。 女孩可以学习散打，担不要太专业，长期的散打训练会腿腰部肌纤维变粗，不利于塑造体型，如果简单的以强身健体为目的练习，还是有好处的不仅锻炼了身体协调性、力量，还锻炼了耐力，是一项提高自我修养、增强身体素质的优选项目。
