步骤/方式1
听音乐。
心情特别紧张的时候，不妨听些舒缓的音乐。比方说，我们可以找一个宁静的地方，选择一些自己喜欢的音律柔缓的曲子来听，让自己全身心融入到这些美妙的音乐中，让身心得到彻底放松。
步骤/方式2
自我鼓励。
心理暗示是最常见的一种缓解过度紧张的方法，通过自我激励，让自己产生积极想法，对自己充满信心，这样紧张的感觉就会慢慢减少。
步骤/方式3
吃零食。
适当的吃一些自己喜欢的零食，可以帮助放松紧张的心情。
步骤/方式4
跑步。
跑步有助于分泌多巴胺让人处于兴奋的状态。紧张的时候去跑步，有利于身体放松，心情也会好很多，情绪得到释放，就不会紧张了。
