粥怎么做养胃又营养

用料：红薯三个，大米200克，话梅干30克，适量冰糖。

做法：

1.首先将三个红薯去皮，用清水洗净切成块状，放入锅里倒入热水煮将近10分钟，再捞出放在一旁；

2.用温水将话梅干洗净，去核切成小块状备用；

3.接着将大米用清水淘洗干净，放在碗里倒入将近半碗水盖过大米，放到蒸笼里蒸将近半小时后取出；

4.将蒸好的大米倒入锅里，倒入温水大约500毫升，煮熟的红薯块和切块的话梅干，用小火煮至粘稠后，放入冰糖直至消失，即可食用。