跑完步怎么拉伸大小腿 腿不会变粗

拉伸的部位:

一、小腿。

跑步不拉伸容易粗的是小腿。拉伸小腿的动作应该将脚尖勾起，身体向前倾。感到小腿后侧肌肉微微发涨即可。

二、大腿前侧。

将小腿向后勾起，用手往后拉，髋部向前顶。感到大腿前侧肌肉拉伸即可。

三、大腿内侧。

用侧压腿的方式，左右侧压，感受大腿内侧的拉伸