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冬天应该怎么注意保暖

冬天应该怎么注意保暖

更新时间:2023-09-10 17:44:41

冬天应该怎么注意保暖

1、起床前活动脚趾 起床前脚趾上下活动20次,然后用脚画圆圈活动脚踝,正反方向各10次,再将大腿收紧放松10次。这样可让身体活动开,下床不会感觉太冷。

2、使用保湿霜 冬季天气干燥,是湿疹和皮炎的高发季节,因此要注意保湿,因为皮炎部位炎症会加速表皮血流量,导致身体热量丧失更多。

3、暖气温度别太高 空调、暖气温度过高,室内外温差过大,出门时小血管容易突然收缩,让人感觉更寒冷。因此,室内温度最好设为18℃~20℃。

4、手别放进口袋里 冬季走路不要将双手插进口袋里,而应该戴上手套,甩动双臂,这样可活动臂膀肌肉,改善双臂及双手血流,使得身体生热,更利保暖。

5、多喝豆奶 与摄入碳水化合物或脂肪相比,摄入蛋白质可显著升高体温,这样既可保暖,也不需担心胆固醇的问题。建议早餐喝杯豆奶,同时可适当吃些坚果和酸奶。

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