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量腰围要量哪个位置比较正确

量腰围要量哪个位置比较正确

更新时间:2023-06-24 08:04:04

量腰围要量哪个位置比较正确

正确的腰围测量方法是这样的: 直立,手臂微微弯曲时手肘的位置就是腰部的理想位置,一般在最细的地方。腹部保持正常姿势,暂停呼吸,在肚脐上方测量最细部位。在贴身的衣服处丈量,这样准确性更高。

腰围是衡量一个人肥胖程度的重要指标,是反映脂肪总量和脂肪分布的综合指标,该指标和腹部内脏脂肪堆积的相关性优于腰臀比值,腰围是反映脂肪总量和脂肪分布的综合指标。

有别于女性的肥胖是以皮下脂肪为主,困扰男性的脂肪大多集中在腹部,因此肥胖的男性除了是全身肥胖外,有很高比例都是中广身材。

扩展资料:

腰围检查须知

1、检查前禁忌:休息不良,饮食不当。

2、检查时要求:积极配合医生的工作。

腰围临床意义

标准腰围计算方法:男性:身高(cm)÷2-11(cm);女性:身高(cm)÷2-14(cm),±5%为正常范围。

腰围检查过程

将带尺经脐上0.5至1厘米处水平绕一周,肥胖者选腰部最粗处水平绕一周测腰围。

如何维持正常腰围

1、管住嘴。做到合理膳食,营养均衡,每餐进食6/7分饱,养成睡前不进食习惯,少饮酒或不饮酒。

2、迈开腿。每天至少坚持半小时有氧锻炼,每周至少三次,并做到持之以恒。

3、常自测。每个月测量一次腰围。如果发现超标,就要立即采取措施。

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