1.
可以选择负重。 就是在腿上绑上沙袋。然后每天训练2小时以上。
2.
高抬腿,重要的作用是增加步数,所以要尽快做这个动作。
3.
摆动手臂进行练习,使眼睛朝向前方,肩部尽量不动,使两臂成90度左右的角度放松自然摆动
4.
起跑训练非常重要。 学生可以发出号令,发现感觉,帮助提高反应速度。
5.
韧带训练,其实韧带也是跑步的一个核心。 如果用力按压韧带,成绩就会有新的突破。
6.
下蹲对于练习腿部肌肉的爆发力还是有效的。
1.
可以选择负重。 就是在腿上绑上沙袋。然后每天训练2小时以上。
2.
高抬腿,重要的作用是增加步数,所以要尽快做这个动作。
3.
摆动手臂进行练习,使眼睛朝向前方,肩部尽量不动,使两臂成90度左右的角度放松自然摆动
4.
起跑训练非常重要。 学生可以发出号令,发现感觉,帮助提高反应速度。
5.
韧带训练,其实韧带也是跑步的一个核心。 如果用力按压韧带,成绩就会有新的突破。
6.
下蹲对于练习腿部肌肉的爆发力还是有效的。