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keep跑步等级划分

keep跑步等级划分

更新时间:2023-06-27 09:48:00

keep跑步等级划分

一、小白级

这个等级通常跑完5公里需要45-60分钟,基本上是处于快速走路的状态。对于这个等级而言,配速一般在9分钟左右。在这样低速的前提下,对于人体尤其是脚部、膝盖等部位的冲击较小,具有极高的安全保障。

二、入门级

这个级别的跑者,一般可在30-40分钟内跑完5公里。配速大概在6-8分钟之间,相当于慢跑的状态,相比小白级略快一些,非常适合想要通过跑步减肥的跑者。

三、业余级

对于这个级别的跑者而言,大多都坚持了跑步一段时间了。通常能在25-30分钟内跑完5公里,配速在5-6分钟左右,对体能具有一定的消耗。在这个阶段的跑者开跑前一定要进行热身运动

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