瘦子怎么增肥

步骤/方式1

1，选择易消化吸收食物：选择能量密度、营养密度高的食物，较精细、易消化的食物，而避免膳食纤维、皮、筋等不利于消化的食物

步骤/方式2

2，、适当运动：运动可以帮助身体合成蛋白质。在吃了以后要进行适当的运动，但是要注意运动量，如果过多会造成能量消耗过多，体重也无法长上去。

步骤/方式3

3，作息要规律，如果想增肥的话，每天晚上也是需要早点睡觉的。