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怎样踢毽子

怎样踢毽子

更新时间:2023-09-22 23:38:15

怎样踢毽子

第一招:盘踢

练习时以左脚先入手为宜,即先用左脚垂直踢起一次,用手接住,右脚再踢一次用手接住,纯熟之后延续踢,能够连踢后,改为双脚各踢一次接住,各踢两次、三次接住,踢的次数越多越好。 留意用两脚内侧调换踢毽,膝枢纽向外张,大腿向外摆动,稍向上摆,不要过大,髋枢纽松开,小腿向上摆动,踢毽时踝枢纽发力。踢起的毽子一般不超越下颚。

第二招:磕踢

练习时,用手抛起不超越下颚的毽子,毽子着落时用膝盖磕起,。而后用手接住,好像盘踢的办法一样,构成一磕一接,纯熟后不必受抛毽子,改用盘踢,构成一磕一盘,踢的次数越多越好,留意用膝盖磕毽子时髋枢纽、膝枢纽要松开,小腿自然下垂,膝枢纽发力,将毽子磕起,大腿不要外张或里扣,踢起的毽子一般不超越下颚。

第三招:拐踢

练习时采取一踢一接的练习办法,为了防止举措犯过错,练习时,踢毽脚一侧可向墙或树木等。身体与参照物体间隔约与体宽相似,若踢时遇到墙壁或树木,就是举措过错,留意用两脚外侧相互踢毽,大腿松开,小腿发力后向后斜上方摆动,踢毽时大腿不要摆到体前,小腿向体后斜上方摆动不要过高,毽子和脚外侧相碰时,踢毽脚的内侧离地面一般不超越30厘米,踢起的毽子的高度随便。

第四招:绷踢

练习时,可采取一踢一接的练习办法,但在入手练习的时候踢得低一些,一般不要超越腰部,如许踢得次数就多些。为了防止举措犯错,练习时可面向墙壁或树木,间隔约与身体同宽,一样的踢毽遇到了墙壁或树木,就是过错的举措,留意大腿绷直向前抬起,和上身成150度-160度,夹角,小腿向前摆动,髋枢纽要松开,踝枢纽的发力要在踢毽子的一霎时,脚尖向上猛地使劲,将毽子勾起,踢起的毽子应防止忽高忽低,值得留意的是,踢毽子前不要遗忘做热身活动,免得形成活动损害。

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