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鹤拳入门教学

鹤拳入门教学

更新时间:2023-10-04 09:26:39

鹤拳入门教学

第一式:白鹤亮翅,自然站立,两臂用力外展,两掌直立,主修两臂之力。

第二式:白鹤望月,呈弓步,脸向斜上方望去,两臂外展,主修腰腹之力。

第三式:白鹤卧窝,双手握拳呈俯卧撑状,主修拳力,诸多门派也是以此式修练铁拳功。

第四式:白鹤登枝,以腿蹬在树上或墙上,用暗力配合呼吸蹬树。此式主修腿功。

第五式,白鹤运目,自然站立,双目上下左右运转,此式主修眼功。

第六式,桩功,双腿呈高马步,两手与胸前环抱,自然呼吸,舌抵上腭,意念大地之精气皆归我身。站桩时间约半小时左右。

以上六式是我每日必练课目,如有不妥之处请同仁斧正。

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