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有营养的粥的做法

有营养的粥的做法

更新时间:2023-09-17 23:04:56

有营养的粥的做法

营养粥的做法之虾仁粥    原料:大米100克,基围虾5只,芹菜数根,猪瘦肉100克,食盐少许。  制作:锅里放入大米,加水煮粥;基围虾去壳、抽掉泥肠,剥成虾仁备用,芹菜切末,猪瘦肉切末;粥煮熟后,开锅加入虾仁、肉末,煮熟后加入少量食盐,再加入芹菜末,搅拌即成。  营养提示:虾的肉质软嫩、味道鲜美,含有丰富的蛋白质、钙等营养物质,营养价值极高,能增强宝宝的免疫力。    营养粥的做法之三文鱼粥    配料:三文鱼肉400克,芹菜5根,大米100克,姜丝若干、盐适量。  制作:三文鱼肉切片,芹菜洗净;锅里放米,加水煮粥;粥煮好后,加三文鱼片、姜丝和芹菜,加盐搅拌,煮开即可。  营养提示:三文鱼肉质细嫩、无小骨刺,很适合儿童食用。Ω-3脂肪酸是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质,还含有多种维生素以及矿物质,具有较高的营养价值。    营养粥的做法之五谷粥    配料:糙米、黑豆、红豆、黄豆、绿豆、青豆各30克,白糖。  制作:将糙米、黑豆、红豆、黄豆、绿豆、玉米等洗净,用冷水浸泡2-3个小时;锅中加水,放入以上原料,先用旺火烧沸,然后用小火煮45分钟;待粥软烂后,加糖调味,即可食用。  营养提示:五谷粗粮中富含淀粉、膳食纤维以及B族维生素等,每天适当吃点粗粮,有助于增加宝宝体内的粗纤维。    营养粥的做法之牛奶杏仁粥    粥的做法谱配料:鲜牛奶适量,北杏仁60克,粳米100克。  煮粥的做法方法:1.北杏仁用开水烫、去衣,用搅拌机搅成泥状;  2.粳米洗净,加清水适量,大火煮滚后,改小火煲成粥的做法,放入杏仁泥和牛奶,搅匀煲沸,放入白糖煲沸成甜粥的做法。  粥的做法的功效:润肺止咳,美白肌肤。  温馨提示:  1.北杏仁有小毒,勿过食,婴幼儿宜慎食用;  2.若用南杏仁亦可,但润肺止咳之力弱。    营养粥的做法之什锦甜粥    粥的做法谱配料:小米200克,大米100克,绿豆50克,花生米50克,红枣50克,核桃仁50克,葡萄干50克,红糖或白糖适量。  煮粥的做法方法:1.将小米、大米淘洗干净;  2.绿豆淘洗干净,浸泡半小时;  3.花生米、核桃仁、红枣、葡萄干分别淘洗干净;  4.将绿豆放入锅内,加少量水,煮至七成孰时,向锅内加入开水,下入大米、小米、花生米、核桃仁、红枣、葡萄干,搅拌均匀,开锅后改用小火熟烂,什锦甜粥的做法即成。  粥的做法的功效:香甜爽口,营养丰富。碳水化合物,蛋白质,维生素族丰富,是孕妇十分理想的粥的做法品。  

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