哪些食物含镁量高

紫菜，小米，玉米，虾皮，香蕉，黄豆，杨桃，花生，芝麻等食物都是含镁量比较高的。镁有防止骨质钙化，保护神经，降低血压的作用。高血压还有胆固醇，高血糖的患者也可以适当的通过饮食补充些镁。平时应该注意饮食均衡，不要挑食，多吃些蔬菜水果才能够使身体更加健康。