情绪管理的方法

1.

可以选择跟值得信赖的朋友倾诉，在倾诉的过程中，情绪会随之缓解。

2.

可以培养写作或者记日记的习惯，将不良的情绪以书写的方式记录，也能够有效地缓解不好的情绪。

3.

寻找引起情绪差的原因，并积极解决问题，不要任由其继续发展。

4.

去做自己喜欢或者比较感兴趣的事情，如听音乐、看书、旅行、吃美食或者逛街等。

5.

也可以选择心理咨询，学习情绪管理的方法，并进行认知行为治疗，能够更深入地了解自己，并且还可以提高控制情绪的能力。