一个人一天喝多少牛奶最佳

一个成年人每天喝大约300克乳制品就足以补充钙，300克相当于市场上一袋牛奶的量。牛奶作为一种营养价值高的食品，少喝难以满足营养需求，多喝难以消化吸收。因此，每天的牛奶摄入量应该根据年龄、工作消耗和经济状况来确定。牛奶富含钙，每100克牛奶中钙含量为110毫克，牛奶中钙的吸收率可达40%，因此牛奶是补钙的首选食品。