如何练成筷子腿和小蛮腰

1，双腿尽可能的打开，之后双手打开与地面保持平行，之后做下蹲的动作，这个方式可以很好的瘦大腿的肉肉，有效减脂瘦身。

2.深蹲的动作就是可以有效瘦全身的，所以大家可以尝试，深蹲也有着不同的方式，大家可以根据自己的情况来选择，这个是双脚脚后跟相对，之后双手放腰部做下蹲的动作。

3.单腿下蹲的瘦身方式也是非常好的，同时还可以锻炼咱们身体的平衡感，下蹲的时候幅度可以不用太大，双腿交替做，手臂也可以做摆动的动作，效果也是超级好的。