这个没规定的，看个人吧。
你可以下一个MICOACH---阿迪开发的专业的跑步训练软件，它有一个评估功能，用它来评估一个你的速度，它会给你一个评估，但每个人都不一样。
它给出的评估是用颜色来区分的，绿色区是中速、黄色区是快速，红色区是最快的了。
就我个人来说，我的绿区速度是12.41公里/小时--15.58公里/小，黄色区是15.68公里/小时---16.34公里/小时；红色区是16.34公里/小时以上。
我可以在绿色区很舒适的跑，黄色区就有点吃力了旦还可以坚持，最长坚持过15分钟，红色区需要竭尽全力才能支持1公里，我一般不轻易挑战红色区。
