步骤/方式1
合理健康饮食
人体内的脂肪，大部分来源于所摄入的食物，如果饮食不规律或是营养搭配不均衡，都很容易导致机体吸收不到足够的营养物质以及人体所需的微量元素，养成一个健康合理并均衡的饮食习惯对于保持正常的体重也是很必要的，不喜欢吃的食物要尝试着去吃，平常尽量少吃零食，这些东西只会增加体内热量，对人体没有好处，而且有偏食的恶习也要尽量改掉，这样身体才能保持一个健康的状态，体重自然而然就会增加了。
步骤/方式2
多做运动，锻炼身体
体育锻炼对人体是百利而无一害，不仅可以增强体质，还能让肌肉变得强壮，增加体内的血液循环进而促进人体对营养物质的吸收，同时还能加速体内的新陈代谢，有效排出体内毒素。
步骤/方式3
保持足够的睡眠
想要增加体重，除了合理健康饮食和运动之外，保持足够的睡眠也是尤为重要的。人的睡眠充足，身体会觉得很轻松舒适，胃口也会跟着变好，而人体对于物质的消化和吸收也会增强。
步骤/方式4
保持良好的心态
好的心态对于增加体重也起到一定的作用。心情好，食欲才能好，人体才能摄入更多的养分，所以保持一个好心情，拥有一个良好的心态，离体重增加的日子也就不远了。
