技巧及方法是：
第1节：拍指尖。方法：双手手臂向上拍打50下，手指放松。
第2节：拍肩。方法：双手交叉拍两侧肩井穴50下，拍的时候手掌往下压。
第3节：拍肘。方法：双手交叉拍打50下，先拍上方（尺泽穴），后拍下方（少海穴）
第4节：拍腕。方法：手掌从上往下拍太渊穴，手掌从下往上拍神门穴各50下。
第5节：拍胸。方法：手掌拍中府、云门两穴附近50下，同时向后扩肩胛。
第6节：拍肋。方法：双手拍打期门穴附近50下。
第7节： 拍大腿根部。方法：拍打大腿根部腹股沟髀关穴附近50下。
第8节：拍臀。方法：双手拍环跳穴附近。
第9节：拍肚脐。方法：双手一前一后交叉，拍打神阙、关元俞穴附近。
第10节 拍膝盖。方法：脚蹬矮凳，大小腿呈90度左右，拍打50下。
第11节：拍大腿。方法：拍殷门穴附近。
第12节：拍小腿。方法：拍打承山穴附近。
第13节：摔涌泉。方法：双脚掌分别击打地面50下。
第14节：拍头。方法：双手指腹拍打50-100下（微闭双目）。
