老公明知道每次晚上我都等他他还是那么晚才睡觉

白天适当的安排你家先生帮你干点家务，洗衣服、拖地板、刷碗等等，让他身体有点累的感觉；下午四点以后，不让他接触可以提升兴奋的饮料：茶、咖啡、巧克力等等，这是因为下午四点以后，人体对可以令人兴奋的茶叶等等非常耐受，一点接触，就会持续好长时间，甚至夜里一点前不想入睡，处于大脑兴奋状态。四点至九点之间，最耐受。避开此时间段就好。这样坚持下去，慢慢他就会自己想早点睡觉了。希望能够帮到你。