如何转移注意力调节心理

转移注意力调节心理采用锚定法和兴趣法。锚定法，将注意力锚定在自己某个位置，或某种行为上。比如将注意力集中到自己的呼吸上，达到分散注意力的目的。另外是兴趣法，将注意力转移到自己感兴趣的活动上。可以使人产生愉悦感，通过提高愉悦感和掌控感，让自己体验到愉悦感，是注意力转移的内容。