腰与胯的区别

腰部就是肋骨两侧的区域。胯部有明确的指定地方：髋骨和股骨连接的地方就是跨部了。松腰大部分跟松胯有联系的，所以可以放一起练的，提供三个方法：

1、做瑜枷式的反弓背，做几次然后静止，运动量由小到大，循序渐进。

2、腰部大绕环，手在上甩动，腰部扭动。

3、与人配合，背对背手勾住，让对方的背把你的背顶起来你则完全放松。