快弓部分需要通过练习肌肉协调和加强力量来训练。
具体练习方法包括：
1. 弓臂持弓的练习：练习弓臂的持弓姿势，加强肌肉的锻炼，提高精准度和稳定性。
2. 针对不同步骤的练习：通过练习起步、加速、发力和射箭等步骤来提高弓臂的速度和力量。
3. 弓臂调整和柔韧性练习：通过弓臂的调整和柔韧性的训练来防止肌肉疲劳和损伤，并提高弓臂的速度和力量。
延伸内容：在练习过程中，还需要注意饮食和睡眠的规律，以及避免过度训练导致的伤害。
其次，需要结合实际情况和每个人的体质来制定科学合理的训练计划，由专业教练指导和监督，逐步提高快弓部分的训练效果。
