据本人经验，刚醒来朦朦胧胧的时候再立刻睡会懒觉（前提是要记起并提醒自己等会要进行控梦练习）时是最佳练习时机。（此时甚至不必费力提醒自己要保持知梦） 分阶段练：
1.保持知梦（我是这里的主人）
2.保持梦境稳定（凝望或摸住一样东西直到它变得清晰有实感）3.试下改变当前情节（难度较大的就暂时不必勉强，换下一个练，以免梦境坍塌），注意这个原则是先不急着主动造梦，而是先试着修改潜意识给出的现有剧本中令自己不满意的细节，此所谓从易到难。 平时练习：白天偶尔情景模拟：1.怀疑身边事物（这是什么？可能吗？） 2.观察身边事物细节
3.冷静思考的习惯
