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健身教练建议的跑步机速度和坡度

健身教练建议的跑步机速度和坡度

更新时间:2023-09-15 10:13:08

健身教练建议的跑步机速度和坡度

跑步机的坡度在两度左右。速度达到8。每天跑半个小时。也就是4公里。每周锻炼5天。这样坚持了一个月的时间。体重减轻了将近2.5公斤。

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